Интуитивное питание — как не обжечься на предрассудках и мифах

Наверняка многие из вас слышали о нашумевшей системе питания, которая отвергает любые системы, придуманные ранее. Это интуитивное питание. Из самого названия выливается определение, что это питание, которое порождает интуиция, а точнее внутренние ощущения, которыми наградила нас природа.

Однако вокруг интуитивного питания стали наслаиваться мифы и предрассудки, способные подпортить жизнь своей абсурдностью. Разберемся, что же такое интуитивное питание и чему стоит верить, а чему нет в отношении этого загадочного приятеля.

Что такое интуитивное питание?

Интуитивное питание — это о том, чтобы четко понимать, голодны вы или сыты, в какой момент стоит остановиться есть, чтобы не было «слишком» и как отличить настоящий голод от мнимого (скука, грусть и др.).

Однако очень многие смогли извратить понятие интуитивного питания, сделав из него систему, позволяющую есть все, что угодно, и не поправляться или даже худеть. Отчасти, это так, но эта часть невероятно мала. Представляем вам основные ошибки, которые совершают люди, когда у них возникает желание питаться «интуитивно».

Миф 1. Интуитивное питание — это диета

Совсем нет. Интуитивное питание — это просто название обыкновенного, естественного питания человека.
К сожалению, тема питания настолько извратилась в наши дни, что даже естественные механизмы воспринимают как диету или методику.

Вывод: интуитивное питание помогает вам вернуться к естественному, природному механизму питания, которая заложена в нас природой.

Что за естественные механизмы?
— Чувство голода и сытости, умение отличать голод от аппетита;
— Чувство меры: организм сам знает, когда ему хватит есть;
— Чувство выбора: ваш организм умнее, чем вы думаете. Он сам знает, что ему надо.

Миф 2. Если я позволю своему организму выбирать, то буду питаться лишь сладостями и фастфудом

И тут скрыто глубокое заблуждение. Ещё раз повторю, что ваш организм умнее, чем вы думаете. Он выбирает ту пищу, которая нужна вам именно сейчас по количеству содержащихся в ней витаминов и минералов, соотношению калорий, белков и жиров и другим показателям.

Как бы там ни было, все мы разучились слушать свой организм. Поэтому, при переходе на естественное питание, действительно кажется, что кроме сладостей и фастфуда вам больше ничего не хочется.

Вывод: интуитивное питание как раз и нужно для того, чтобы помочь вам вновь подружиться со своим организмом, быть на одной волне с ним, слушать и следовать его естественным желаниям.

Миф 3. Интуитивное питание — это один из способов похудеть до желаемых пропорций

Если вы хотите стать моделью с параметрами 90-60-90,
с количеством жира в организме меньше природной нормы, то вам не по адресу.
С помощью интуитивного питания действительно можно похудеть, но ваш идеальный вес и параметры, заданные природой, могут отличаться от желаемыми вами.

Вывод: интуитивное питание позволяет сбросить вес, если он есть у вас в излишке. Ваши идеальные природные параметры заложены в вас, ведь каждый организм индивидуален. Поэтому, если вы хотите стать здоровым и стройным, а не добиться «идеальной» фигуры любой ценой, то интуитивное питание для вас.

Маша, Маша, будешь есть? А зачем?

А зачем люди едят? Стоит задать этот вопрос любому, ответы будут примерно одинаковы. Зачем ты ешь? Чтобы не быть голодным. Чтобы было вкусно. Потому что есть необходимо для жизнедеятельности. Я люблю есть, это вкусно и доставляет радость.

Маша неприлично много ест. Она давно забыла предназначение пищи, не различает голод и аппетит, не ощущает настоящий вкус еды. И в этом Маша далеко не одинока.

Детство Маши прошло под строгим надзором бабушки, а та не могла позволить ребенку уйти на короткую прогулку без бутерброда или шоколадки. Ребенок — растущий организм, он должен кушать, голод — зло. Ограничение в сладостях для бабушки Маши, как и для многих людей, сравнивалось с лишением детства.

Бабушки нет, а Маша не уходит из дома без шоколадки, боится голода и лишения себя, только уже не детства, а единственной радости жизни.

Когда мы наполняем вещи беспредельным смыслом, мы становимся от них зависимы. Примеров море:
когда мы нервничаем — идем курить, вместо того, чтобы разобраться в проблеме; когда в жизни нет интересов, единственным интересом становится муж или дети, рвущиеся на волю от гиперопеки; когда не хватает уверенности в себе — идем в магазин за очередным платьем или бесполезным кремом для лица.

С едой всё немного сложнее. Так что будем правдивы и ответим на вопрос «Зачем люди едят (не просто едят, а много и изощренно едят)?» честно. Зачем? Чтобы расслабиться, чтобы не было грустно, печально одиноко. Едят, когда скучно, когда не взяться за работу, когда весело и радостно. Список можно продолжать бесконечно. Мы отмечаем успехи едой, заедаем горе едой, мы любые эмоции заедаем едой, едой мы их заменяем. Едой. Еда.

Что будет, если научить Машу есть как человек? Есть, когда подступил голод, а не аппетит разыгрался. Есть столько, сколько надо, а не выкатывать из-за стола, как колобок. Разумно ощущать пищу, а не поглощать её бездумно и бесконтрольно. Почувствовать вкус еды, у еды есть вкус!

Мало кто об этом помнит. Ведь мы так привыкли иметь всё в изобилии, что не ценим ту палитру вкусов, которую нам предлагает современный мир. Мы так привыкли к благам, что перестали их ценить.

Рекомендуемые книги для прочтение об интуитивном питании:

— Боб Шварц — «Диеты не работают»;

— О. Голощапова — «Гудбай, диета!» ;

— Джуллиан Райли — «Ешь меньше. Прекрати переедать»;

— Светлана Бронникова — «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть».